1. Tiedä mitä syöt

• Ensimmäinen asia, jonka opit aloittaessasi vähähiilihydraattista ruokavaliota, on se, mitä voit ja et voi syödä. Varmista, että tiedät, jotta et "ajattele" sen olevan vähähiilihydraattista, kun se ei itseasiassa ole sitä.
• Opettele lukemaan tuotteiden ainesosaluettelot ja ravintoarvot.

2. Syö!

• Kun noudatat vähähiilihydraattista ruokavaliota, sinun ei tarvitse laskea kaloreita, vaan käyttää hieman tervettä järkeä. Tiedät, että ylimääräiset kalorit eivät kulje käsi kädessä painonpudotuksen kanssa. Mutta tiesitkö myös sen, että liian vähäinen kaloreiden saanti hidastaa myös ruuansulatusta?

3. Syö säännöllisesti

• Riippumatta siitä, missä vaiheessa olet, sinun tulisi syödä päivässä kolme ateriaa ja kaksi välipalaa.

4. Älä unohda välipaloja

• Välipalat eivät ole sama asia, kuin napostelu aterioiden välillä! Esimerkkejä välipaloista ovat pähkinät, marjat tai Low Carb® patukat.

5. Syömisen tulisi olla hauskaa - kotona, ravintolassa tai missä tahansa.

• Muut ruokavaliot saavat sinut usein pelkäämään syömistä, ja mikä pahinta, ne voivat pakottaa sinut syömään jauheita, pirteläitä jne. oikean ruuan sijaan. Mutta se ei ole tarpeellista, jos syöt oikein!

6. Juo vettä!

• Suurempi määrä vettä itse asiassa motivoi kehoasi vapauttamaan kantamasi veden painon, joten juo vähintään 8 lasillista päivässä.
  

7. Syö vitamiinisi

• Kyllä, älä unohda niitä!

8. Ole aktiivisempi

• Liikunnalla on selvästi monia etuja, mutta me uskomme myös, että se auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin.
  

9. Yritä saada perheesi ja ystäväsi mukaan

• Tiedät varmaan, mitkä sinun tavoiteesi ovat, mutta miksi et kertoisi niistä läheisillesi? Ja jos tarvitset heidän apuaan ...varmista, että pyydät sitä.
• Voi olla myös helpompaa koko perheelle aloittaa syömään terveellisemmin, jos teette sen yhdessä. Lisäksi sinun ei tarvitse valmistaa joka kerta kahta erilaista ateriaa.
  

10. Pidä päiväkirjaa

• Yksi ehdotus on käydä lääkärisi luona terveystarkastuksessa ennen uuden elämäntavan aloittamista. Pidä sen jälkeen päiväkirjaa siitä, millaiseksi tunnet olosi, mitä syöt, painosi jne. Tällä tavalla voit seuraavan käyntisi aikana olla mukavan yllättynyt siitä, kuinka paljon terveemmäksi olet tullut.